孕妇需要补充DHA吗

孕妇需要补充DHA吗

因为大家将DHA的关注点都放在了婴幼儿身上，那么孕妇需要补充DHA吗?

其实孕妇补充DHA是完全有必要的，孕妇补充DHA不仅对自己有好处，对胎儿同样也有很大的帮助。

补充DHA通常对胎儿时期大脑的发育很关键，并且孕妇自己补充DHA有能有助于缓解孕期的一些紧张情绪。

一、孕妇补充DHA促进胎儿大脑发育

胎儿中枢神经系统发育从怀孕第3周开始，神力发育从第4周就开始了，并贯穿整个孕期。

3个月时，胎儿的脑细胞发育就进入第一个高峰期;6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮质的层次结构已基本定型;8个月时，大脑皮质更为发达，主要沟回已完全形成。

在些期间需要大量的DHA以满足胎儿发育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能导致神经细胞数量和突触数量受到影响，智力发育缓慢，视网膜电位异常，甚至与注意力多动障碍有关。

因此补充足量的DHA，对大脑的发育是越早越好，越早越关键!

二、孕妇补充DHA促进视网膜光感细胞的成熟

DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

三、孕妇如何补充DHA

孕妇应该在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用这些营养品，这样才能充分吸收。

因为在鱼油类中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收。

一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。

孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内。

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。

因为这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给婴儿。