红薯减肥方法

红薯减肥方法

红薯含有大量的维生素、矿物质和食物纤维，对健康的身体和减肥有很大的帮助。

红薯一直是减肥的好食物，虽然红薯有很多优点，但光吃红薯并不能真正变瘦，即使前期减肥效果好，最终还是会严重反弹。今天就来说说红薯减肥方法。

红薯减肥原理

纤维素促肠道蠕动，红薯含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

低热量低脂，热量低又能饱腹，红薯每100克含132大卡，200克差不多就是264大卡，相当于一碗米饭。

每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

纤维素和果胶阻断糖向脂肪，甘薯富含纤维素和果胶，可以阻断糖向脂肪，因为纤维结构不能在肠道中吸收，具有阻断糖向脂肪的特殊作用。

红薯减肥方法

早晨吃红薯更能减肥，早晨是人体排毒的重要时间，特别是经过一晚的休息，肠胃急需处理垃圾。

此时吃红薯，其中膳食纤维可以加快肠道蠕动，便于排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用。

红薯怎么吃对身体好

红薯缺乏蛋白质和脂质，因此，与蔬菜，水果和蛋白质食物一起吃，不会营养不平衡。

最重要的是所含的钙必须被人体吸收4~5小时，午后的阳光可以促进钙的吸收。

在这种情况下，午饭时吃红薯，钙可以在晚饭前完全吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

通过上文介绍，大家对于红薯减肥相关内容有了一定了解，其实减肥的方式有很多，只要我们善于发现，找到适合自己的，坚持执行下去，一定可以拥有完美身材。