经期可以运动吗

经期可以运动吗

我们都知道生命在于运动，如果每天都坚持运动一下的话，对我们的身体是很有好处的，而且每天运动也是非常好的生活方式。

运动的方式很多，我们可以骑车，游泳，跑步，打球等等之类，这些运动都是非常休闲的，不仅能够锻炼身体，还能够减轻工作的压力，那么经期的时候我们还可以运动吗？

1，经期稍微运动是可以的，只要你的情况不是特别严重的出现经痛，血量太多，又或者是功能性子宫出血，在经期的时候还是可以适当地运动的。

月经是非常正常的生理现象，所以经期做一些适量的运动还是可以的，因为适量的运动能够帮助我们改善血液循环，盆腔充血的情况也会得到改善。

2，经期运动的话腹肌或者盆地肌肉也能够得到很好地收缩还有舒张，这样有利于经血的正常排出。

适当的运动还能够帮助调整大脑的过于兴奋还有抑制过程，让人慢慢地恢复心情愉悦，缓解经期不适的症状。

3，经期的时候一定要避免做一些增加腹压的运动，比如不能做仰卧起坐，也不能做俯卧撑，因为这些运动会让子宫的位置发生改变，经血量也会增加。

另外也不能参加水里的一些运动，比如游泳之类的，这些会导致月经不调或者感染。

还有一些剧烈的运动也不能够参加，比如跳高，跳远，赛跑之类的。

4，运动期间如果出现不舒服的情况一定要立即停止运动，不要勉强。

运动不仅能够帮助我们强身健体，还能够帮助我们舒缓身心，我们的生命贵在运动，所以每天都养成良好的生活习惯，保持运动的习惯是很好的一件事情。

但是经期的时候一定要适量运动，运动量不能像平常一样太大。

适当运动不仅没什么副作用，还能够帮助锻炼身体，但是如果运动不当的话就会起到反作用，所以一定要注意。