每天喝水多好吗

每天喝水多好吗

成年人每天通过口腔摄取的水,以保证代谢产物的排出,减轻肾脏负担,每日摄取量为2000~2500ml/d。

人体的水分主要在小肠被吸收,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体的各种生理活动。

在《中国居民膳食指南(2016)》中,成人每天至少要饮用1500毫升至1700毫升的水,其中既包括直接饮用的水,也包括摄入食物中所含的水。

一般说来,建议每天饮用1500毫升的水。

水分需求主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。

人体一天所排出的尿量约为1500毫升,加上从粪便、呼吸和皮肤等途径丢失的水,总共消耗了大约2500毫升的水,所以,一个健康的成年人每天需要大约2500毫升的水,其中,饮水占50%,食物中含的水占40%。

成年人每天最少喝1200ml的水,在温和气候条件下生活的体力活动。

应适当增加高温或体力劳动条件下的劳动。

患病时尤其是发烧时也要多喝水,体温升高,会导致汗液排出过多,新陈代谢加快。