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气功入门

时间:2023-08-11 08:03:20人气:1377作者:给你小心心我要评论(0)

气功入门

气功入门对于很多的气功爱好者来说,无疑是个非常关键的问题,它可以为日后的功法练习打基础,因此气功的入门尤为重要。练气功的好处在于修身养性,提高身体的各个免疫系统。今天就从硬气功练习的方法等方面来简析中国的健身气功。 俗话说想要打人就要先学会挨打,硬气功练习的入门就是要学会让身体能够接受疼痛的力量变大,下面就一起来学习一下练习方法吧。

硬气功练法 第一掌、神龙龙爪力 身体下蹲,呈马步站立,曲肘抬臂,两肘在胯旁,手心向上,似龙爪状,意到两手,以意领气,气催力生,力达十指,两手由小指到拇指,依次曲指内抓,似将物捏碎状,左右平圆划圈。

从下至上,从上到下,翻掌转腕扣指,上下依次行功,如累时,可进行站桩,马步不变,左手心向上,右手心向下,意想两手间各有一气柱,通天入地,静心养性休息片刻可再继续修练。

上下似龙张牙舞爪。

第二掌、神龙大力掌 接上三体式站桩功,将意念转到下丹田处,吸气由下丹田进气,引气收腹到命门穴,沿脊柱上升到大椎穴。

左右分开使内气充盈两手,闭气,前脚不动,将身体重心移到前脚,后脚不离地面,沿地面平面弧形向前进一步,呈左三体式后,同时两手吐掌呼气吐力,眼视前方天地交合之处,发内力吐掌于此。 每当意到时,再吸气、收掌、闭气、转重心、移后脚划弧上步、吐掌吐尽。修炼时,不可操之过急,一步一个脚印的修炼,时间加汗水即功到自然成。

第三掌、神龙千斤掌 将意念转入两脚心涌泉穴,吸气引涌泉气上行到血海穴,两膝同时相扣,夹裆扣膝呈扣步状,两手自然上抬到胸前,曲肘两手心向下,十指相对。 意想两手下有千斤铁柱,呼气下按,入地3尺。

两手到小腹时,吸气上抬,力达十指上拔,意想将千斤铁柱从地下拔出。力达十指吸气下按,上下按拔36次为一组。

两手伸臂,手心向前,指向上,意到天地交合之处,两手前各有一千斤铁柱,力达十指,呼气前推,吸气后拉,36次为一组;两手左右分开到左右体侧,意想两手各有一千斤铁柱,力达十指,吸气回拉,呼气推出,共36次;第三组做完后,两手从左右体侧落下,做归元站桩式。

第四掌、神龙举鼎 当进入气功态时,两手自然上抬到左右体侧两边,两臂与肩平,手心向下,同时呼气,两手从体侧下落,身体随手下蹲,将气呼尽时,两手在脚内侧变爪状,手心相对,两手同时上抓吸气,两手慢慢举过头顶吸气尽时,似吞咽一硬物咽入腹中闭气。

两手左右分开在头两侧做撑举状,拳心向外,手臂撑圆,两脚十指趴地,闭气片刻,力达周身,呼气,两手左右下落,略休息片刻,两手再次上抬,行气,这一掌一次修炼做九次即可,渐渐递增。

第五掌、神龙托柱 进入功态后,左脚向前一步,右脚原地不动,呈三体式,重心在后腿,为三角形的稳定性。

左手同左脚迈出时上脚,高于鼻齐,手心向上,曲肘下沉。 右手拇指点脐中,手心向下;两手除十指略直外,其余四指略曲,意想两手间似有一气柱,如金箍棒,直通天体,意领神会,当站立不住时,左脚收回,右脚迈出,两手做捋捧换手,右手前左手后,前行进步修炼或后退均可。

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