减肥方法

减肥方法

你好，你这种情况是偏胖的啊，是需要减肥的啊，减肥方法是有一定的效果的啊，但是减肥方法需要长期坚持的啊，其实减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。

另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。这个减肥是个整体的工程，除了运动还有摄入。一般运动减肥的话，要求运动时心率再120~150之间，时间不少于20分钟。如果你能再做这个减肥操练视频 郑多燕瘦全身的时候心率达到120~150的话，那么30分钟是有一定减肥效果的，但是减肥操练视频 郑多燕瘦全身具体效果有多大，这个和个人体质有关系，如饮食摄入，睡眠情绪等都有关系，不可能有一个固定的减肥标准的。

主要就是我说的这些的了，减肥是很多人都想的啊，但是建议一定要坚持下去的，希望我说的减肥方法对你有帮助