20岁怎么长高

20岁怎么长高

您好，对于男孩子只要骨骺线没有闭合，是可以长到二十二岁左右的，这种情况下最好再去拍个骨关节的X光片看下，如果骨骺线己经闭合了，就没有再长高的希望了，如果没有闭合，可以按如下几个方面加以调理：

1.及时补充钙和维生素D，因为这两种元素是长高的必须元素，可以服用点钙片和维生素D，平时多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等。

2.加强下运动和煅炼，多做跑跳的运动如跑步，打篮球等，这个可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，

3.平时注意充分的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，也有利于长高的，只要按我上述的三个原则，坚持下去，是可以再长得更高的