关于减肥的方法有哪些

关于减肥的方法有哪些

关于减肥的方法，目前市面上常见的有以下几类:

一、饮食减肥法。饮食减肥法，是指限制食物的摄入，要按照蛋白质:碳水化合物:脂肪的摄入，为5:4:1的摄入方法摄入较好。

二、运动减肥法。要给予有氧运动，最好能做到每周四次以上，或者是每天一次，每次持续40分钟以上的有氧运动。比如，慢跑、快走、球类运动、游泳、爬山等，使自己的心率达到150次每分左右效果最佳。

三、药物减肥法。目前市面上的减肥药物多种多样，大多数都是通过抑制食欲，来起到减轻体重的作用。

四、代餐减肥法。我们可以给予富含膳食纤维的代餐，来代替主食的摄入，从而起到减肥的作用。