心情不好时怎么办

心情不好时怎么办

如果患者心情不好，临床上可以通过心理治疗和药物治疗进行调整。如果心情不好是短暂的，通过相应的运动方式行为训练，就可以取得良好的治疗效果。因为运动本身可以激发大脑内的内啡肽，起到抗焦虑、抗抑郁、改善情绪的作用。

另外，运动是一种全面的肌肉放松训练，也可以起到放松的作用。

如果是心情不好通过心理治疗的方法，可以采用认知疗法来进行改善，要通过改善想法来调整情绪，最终达到治疗目的。

通过分析想法的不合理性，来寻找相应的证据改善不合理认知模式，达到认知重建，改善情绪症状。

而药物治疗主要是针对于心情不好导致的抑郁症患者，来应用抗抑郁药物治疗，例如应用5-羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀、舍曲林等相关的药物，可以起到良好的治疗效果。