个子矮怎么办

个子矮怎么办

1、 第一、营养要均衡，要多吃富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维C、维A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙。不要盲目的相信广告上说的，吃什么什么补品就能长高的。膳食要保持平衡，谷肉果菜都要吃。

2、 第二、要多运动，可以选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，不要做那些负重、压缩性的运动。男生的话就要多就要多打打篮球投篮什么的，不仅能锻炼弹跳了，还能增长身高。

3、 第三、睡眠要充足，生长激素分泌高峰期是在晚上十点以后，因此，一定要在晚上十点以前就寝，充足的睡眠可以促进长高。同时，好多吃水果。蔬菜瓜果要多吃，不仅可以补充维生素，还可以补充水分，水分可以促进新陈代谢，有助于生长发育。 注意事项：影响身高最重要的生长激素是在睡眠和运动时分泌较高，在情绪低落时分泌较少，因些，得保持愉快的心情。晚上睡觉前、早上醒来后伸懒腰，可有效促进身材矮小者的骨骼发育，效果与你伸懒腰的次数和坚持的时间有关。