你好，根据你提供的信息，建议你养成良好的饮食习惯，科学膳食，规律进餐，满足机体营养需要，养成良好排便习惯，避免便秘发生，多喝水，注意休息，避免熬夜，合理的安排好作息时间，多参加户外运动，强身健体，保持愉悦的心情和良好的生活态度。
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