长高小方法有哪些

长高小方法有哪些

如果孩子在青春期以下，可以通过一些方式，促进身高的发育，这是由遗传决定的。

生长激素刺激是身高发育的重要因素，平时要要孩子保证充足的睡眠时间，因为夜间睡眠时，是生长激素分泌最充分的时候。要保证营养均衡，不挑食、偏食。

高举的方式

1、一天三杯牛奶，由于牛奶容易被孩子吸收，而且富含制造骨骼的营养素—钙，孩子一天喝3杯牛奶就能获得成长期所需的钙质。不建议饮用牛奶，如调制乳，最好是纯牛奶。

另外，要注意补充高钙牛奶、高锌牛奶，因为补钙对骨骼的发育有重要作用。补充锌可以帮助孩子改善挑食、厌食等不良习惯。

2、每天跑步30分钟以上，同时要多做伸展运动，既可以打篮球，也可以增加阳光的照射。

3、补充营养，多吃优质蛋白质，这些蛋白质能促进肌肉的生长和合成。

牛肉、里脊肉、鸡蛋、海参、鸡胸肉等都是经常食用的蛋白质。

4、低血糖期间可促进夜间生长激素的分泌，所以长高有秘诀，尽量不要在晚上吃饱。

因此，还在生育期的孩子要长高，晚餐不能吃得太饱，而且还要注意睡前尽量不要吃东西。