- 科普
首先要注意的就是做好正确的助力型姿势同时要注意不要使脊柱受力过久，比如说久站久坐久卧等等，再有就是要注意适当的进行体育锻炼是非常有帮助的，再有就是进行一些缓慢圆的动作，比如说太极拳，瑜伽，游泳等等都是比较好的体育锻炼方法。
对于一些体力劳动不要过力及时休息养护。
出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。
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