一整夜睡不着怎么回事

一整夜睡不着怎么回事

患者出现一整夜睡不着的现象，可能是心理因素、环境因素、躯体性疾病等原因导致的。

患者出现一整夜睡不着的现象，可能是由于患者在平时生活、工作压力负担比较重，工作环境影响情绪或紧张、焦虑、恐惧、抑郁或近期受到重大事件的刺激，会影响患者睡眠质量，主要由于不良的情绪影响大脑，导致大脑异常兴奋，出现一整夜睡不着的现象。也可能是患者所在的睡眠环境不舒适、不安静、有噪音、强光、异味刺激或者心态不平和，引起睡眠障碍，通常表现为睡不实、睡不着。

还可能是患者患者有躯体性方面的疾病，躯体性疾病会影响患者睡眠质量，临床主要有肿瘤、帕金森、甲亢、颅脑疾病，都会影响患者情绪和大脑细胞，尤其是患者对疾病的担心，会一整夜处于紧张、焦虑状态，导致睡不着。除此之外，更年期综合症、神经衰弱、焦虑症、抑郁症等都会引起患者出现一整夜睡不着的现象。

出现这种症状，患者平时要放松心情，听带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，避免过度紧张和焦虑。另外，在睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。

晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

平时应该适量吃燕麦片、小米、核桃、香蕉、酸枣仁、红枣，以及藕粉、百合等食物，因为这些食物都有促进睡眠和提高睡眠质量的作用。也要调整心态，在白天的工作与生活当中，不要有过大的心理压力，避免受到过度的精神刺激，在睡觉时心里不要乱想。