如何治疗失眠的小窍门

如何治疗失眠的小窍门

第一：要有平常而自然的心态。出现失眠要做到不必过分担心，越是紧张越是强行入睡，结果适得其反。

第二：要寻求并消除失眠的原因。

造成失眠的因素颇多，只要是稍加注意不难发现，原因消除失眠治愈，疾病引起的失眠症状的要及时求医。

第三：身心的松弛有益睡眠。

睡前到户外散步一会，放松一下精神，上床前沐浴或者是热水泡脚然后就寝，对于顺利入眠是有百利而无一害的。

第四：睡眠诱导。就是可以聆听平淡而有节律的音响，比如火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，还有轻音乐都是有助于睡眠的。

第五：饮热牛奶。睡前十分钟喝一杯热牛奶也是有一定的镇定安神作用的，可以促使人体安稳入睡。

第六：合适的睡姿。一般就是以左侧卧位，左足然后屈左臂以手上成头，伸右足以右手置于右股间，右侧卧位反式，这种有利于全身放松、睡得安稳。