中餐减肥食谱

中餐减肥食谱

你好，减肥食谱营养原则：

1 、主食不可以不吃；

2 、不必拒绝肉类；

3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。现给您推荐几个较多人采纳的食谱，希望能帮到您。食谱

1、早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。食谱

2、早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。食谱

3、早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。