科普
搜索
当前位置:首页  → 怎么提高免疫力

怎么提高免疫力

时间:2023-09-19 16:54:05人气:620作者:随风我要评论(0)

怎么提高免疫力

第一、全面均衡适量营养,全面均衡的补充各种营养,并且适量的使用维生素类、蛋白质类和其它微量元素类,均可提高免疫力。

第二、适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是保证健康,而生物钟错点便是亚健康的开始。

第三、经常锻炼,现在人热衷于都市繁忙生活,忙于事业,身体锻炼的时间越来越少,加强自我运动,可以提高人体对疾病的抵抗力,因此也就提高了免疫力。

第四、培养多种兴趣,保持精力旺盛。

广泛的兴趣爱好会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

第五、戒烟限酒,医学证明吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气的供给减少,尤其是对呼吸道黏膜得不到氧气和氧料的供给,抗病能力就会随之下降。

另外,酗酒、醉酒都会降低人体的免疫力,因此必须严格限制。

第六、保证心理健康,善待压力,把压力看作是生活中不可分割的一部分,学会适度的减压可以保证身体健康。

第七、补锌可以增强免疫力,2011年英国询证医学数据库中提到,补锌可以提高免疫力,因此可以多食含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等。

第八、进食香蕉,香蕉能够增加白细胞,改善免疫系统的功能,提高人体的免疫力,因此每天吃1-2根香蕉可以提高身体的免疫力。

CopyRight2021年 【爱下载】 版权所有 苏ICP备2023001350号-1

举报邮箱:aixaizai@qq.com