减肥食谱

减肥食谱

许多女生为了减肥,每天做大量的运动,而且不吃饭,长期的循环下去会形成一个恶性循环,所以后一种减肥方法很不科学,有些人想在短时间内瘦很多。

以下将减肥食谱一周瘦30斤的方法介绍给大家,希望每个女生都能拥有自己喜欢的身材。

一不留神

1.早饭一煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.一碗中餐+一菜

3.正餐是在七点吃,差不多是中餐,但只吃七到八分饱,过了九点就不能吃了,除了水果以外的其他东西。

4.睡前喝一杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道好,切记不加糖)

5.适度运动配合

(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起来之后...,两杯水

2.早饭...蔬菜汁200克

3.中餐厅...优酪乳500克4.晚餐.蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水

(1)早餐蔬菜汁200克,午餐适量;晚餐适量;晚餐乳酪500克

(2)早餐采普通餐蔬菜汁200克,午餐乳酪500克,晚餐适量

(3)早餐优酪乳早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没有油份),一般实施3-7天即可恢复正常饮食

3

1.早饭:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)、一只煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果到晚上8点一共五颗,吃完就不能再吃了。

苹果餐吃一天就够了。

这就是一周减肥食谱瘦30斤的方法。

简单、科学的营养搭配,比如吃一些牛奶苹果餐,可以多补充人体所需的一些蛋白质、维生素C等元素,它不会使我们营养缺乏,拥有健康的身体还是很重要的,所以大家不要盲目的去减肥。