骨盆的矫正方法

骨盆的矫正方法

骨盆侧倾不是盆腔结构歪斜，而是由于肌肉张力不平衡。

骨盆侧倾是由不良习惯和发力不均造成，如日常生活中的不良站姿，从而导致骨盆朝一个方向侧倾。可通过骨盆侧倾矫正训练改善，方法如下：

1、躺平抬起一条腿，双手报膝盖，膝盖防至胸部位置，一直坚持到脚踝和臀部的紧张为止，改变另外一条腿后，交替进行。

2、将自己的一双脚底相对并拢，然后用手分别握住脚趾，用力拉里面，并保持上半身向前，以保持这个位置一段时间。

3、坐在床上双腿打开，关闭左脚向内，右手抓住右脚脚踝。

左手背在身后，然后身体向右侧倾斜，一段时间。

在平时的生活中，树立正确的意识，正确的姿势才能真正从根源上解决骨盆侧倾的问题。