运动保健方法有哪些

运动保健方法有哪些

1、 朋友们一定要知道练气功的基本要领可概括为调心、调息、调身。调心即意守或练意，是在形神放松的基础上，排除杂念，意守丹田，以达到入静的状态。调息即调整呼吸，在口鼻自然呼吸的前提下，逐渐把呼吸练得柔和、细缓、均匀、深长。调身即调整形体，使自己的形体符合练功的要求，同时强调身体自然放松，以使气血运行畅通。

2、 朋友们可以打打太极拳，太极拳以太极图势之圆柔连贯、阴阳抱合之势为运动原则，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动作和缓而又连绵不断，似同行云流水，如环无端。

3、 朋友们可以散步，是指不拘形式，闲散从容地踱步。散步前，应使身体自然放松，适当地活动四肢，调匀呼吸，然后再从容展步。散步的速度，按照锻炼的目的和作用的不同，可以分为缓步、快步和逍遥步等。慢跑有别于一般的长跑和较激烈的跑步，是一种轻松愉快、自由自在、男女老少都可以参加的运动。 注意事项：朋友们一定要了解运动养生主要的两个方面就是坚持和选择，选择对了一些合适的运动的话，我们的身体才能够发挥出很好的作用，为了让我们能够更好地感受到运动的存在，我们最好是每天都要坚持，让我们的身体能够熟悉这项运动，祝你健康快乐。