如何才能做到平衡膳食？

如何才能做到平衡膳食？

1、 我们每天吃的食物分为动物性和植物性食物，不同种类的食物的营养素不同，首先我们每天的膳食中应该包含各种营养素的食物，包括，供应能量的食物，即蛋白质，脂肪以及碳水化合物，还有非供应能量的食物，比如维生素，矿物质，微量元素和纤维素。

2、 第二，各种元素必须满足我们身体进行各种生命活动的需要，每天摄入的食物不能过多，也不能过少，适当就好，饭只要吃到七分饱就可以了，而且吃的食物一定要容易消化吸收。

3、 第三，我们摄入的营养素之间，要有适当的比例，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1：2.5:4，一日三餐的比例为早餐占30%，中餐占40%，晚餐占25%，午后点心占5%~10% 注意事项：平衡膳食是指选择多种食物，要经过适当搭配来做出的膳食，这种膳食能够满足我们的身体对能量及各种营养的需求，只有吃结构合理的混合膳食，才能满足我们对营养食物的需求。