提高记忆力的方法

提高记忆力的方法

提高记忆力的方法如下：

1、饮食调理：要从饮食上进行调理，大脑的运用依赖于饮食提供的各种营养和能源，所以注意饮食能够有效的提高记忆力。建议多摄入含有蛋白质、谷氨酸、维生素以及多种微量元素的食物，特别是偏食可以影响人体记忆力的提高。

如果人大脑长时间能量不足，比如血糖降低，也可以导致人的记忆力下降。提高记忆力的饮食，如牛奶、海鲜、鲜鱼、蛋黄、木耳、大豆、牛奶以及坚果等，都能够有效提高记忆力；

2、加强体育锻炼：提高记忆力也一定要加强体育锻炼，加强有氧运动，这样可以提高心肺功能，能够保证充足的血容量，对大脑的神经元也能够起到营养和改善作用。

同时运动还可以促进人体分泌内啡肽，对于调节情绪和记忆力都有很好的效果；

3、缓解疲劳：提高记忆力，建议要减少疲劳状态，因为疲劳可以较大程度的降低人体脑细胞的活动能力，随着脑细胞活动能力的下降，人的记忆力也会随之降低。所以一定要减少疲劳的发生，要注意充分休息；

4、营养药物治疗：对于提高记忆力，平时可以应用营养脑神经、营养脑细胞代谢的药物，如维生素或者是胞磷胆碱、脑蛋白水解物片、奥拉西坦、吡拉西坦等，都能够改善记忆力。