​上班族怎么预防视疲劳

​上班族怎么预防视疲劳

1、 上班族在工作一段时间后，一定要立即起身进行运动。一定要注意用眼卫生问题，千万不能老是盯着电脑，当眼睛感觉的到很疲劳的时候，要停止用电脑，可以适度的给眼睛做一些眼健操。

2、 上班族可以进行饮食调养的预防视疲劳。在平时生活里千万不能吸烟，喝酒不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太咸的食物，不能吃太油腻的食物。饮食一定要以清淡为主，一定要多吃水果和蔬菜，可以多吃胡萝卜和芹菜。

3、 上班族可以进行锻炼身体的运动来预防视疲劳。在工作之余，千万不要把自己关在家里看电视一定要到户外进行活动，要进行锻炼身体的运动，这样能够增强体质，还能放松身心，而且能够预防视疲劳。 注意事项：上班族在平时生活里要学会放松自己，千万不要太过劳累，不能太紧张，一定要做到劳逸相结合的原则。要做到早睡早起，千万不要长期熬夜的工作。