怎么治失眠

怎么治失眠

失眠失眠、失眠，失眠和失眠等失眠都会导致病人入睡困难或长时间不能睡，影响患者的精神状态，进而影响失眠患者的正常工作和生活，进而影响患者失眠的正常工作与生活，下面就一起去了解治疗方法吧!

心理疗法治疗失眠

失眠的心理治疗主要有以下几种:

1、认识调节:利用睡眠相关知识，向失眠的朋友解释、指导，使其更好地了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑心理，从根本上打破失眠焦虑、焦虑、失眠的恶性循环。

2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练，放松患者紧张的焦虑情绪，更好更快地进入睡眠。

3、失眠催眠疗法就是运用一定的催眠技术使人进入催眠状态，以积极的暗示控制着病人的身心状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

食补治疗失眠

人们普遍认为失眠与神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡是主要因素。虫草素能有效地调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而达到改善睡眠的效果。

自醒治疗失眠

自暗示催眠，方法简便，效果显著，历来为古今中外许多医学家所称道。

言语暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可直接到达人的潜意识层而起作用:“睡觉、想睡觉、想睡、又想睡、就睡……”反复想直至入睡。不用担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。别用一些生硬的词汇“一定要入睡，马上入睡”，因为这不符合实际，潜意识也不会接受。

情境暗示

能想像自己人在旅途中，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸痛，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点仍在遥远而遥远的前方。睡觉吧，甜甜的睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉…

条件暗示

床是睡眠的信号，平素养成了不随意卧床的习惯。由于疾病限制动员者，可备一只睡莲枕头，最好绣几朵睡莲。洗好脚，穿上睡衣，朦胧的灯光，听一段轻音乐，习惯了，定有助于入睡。

看完文章内容后，我们相信知道患了失眠该如何治疗，失眠等疾病千万不可忽视，因为这类疾病对患者的健康影响也是很大的，我们患者在出现失眠的情况下一定要积极的进行治疗和护理。