微量元素是什么怎么补

微量元素是什么怎么补

微量元素指的是在人体中含量低于人体体重0.01%的矿物质，比如铁、锌等，可以通过食物或者药物来补充。

微量元素虽然在人体中含量非常少，但是对人体的生命健康是非常重要的。微量元素过量、不足甚至不平衡都会引起人体生理异常或者是患病。其中人体必须的微量元素包括铜、钼、铬、钴、铁、碘、锌、硒。

补充微量元素之前先要检测一下缺哪种微量元素，如果症状比较轻的话可以通过食物来进行补充，比如缺铁就可以多吃一些鱼类、肉类，缺锌就可以多吃一些坚果、芝麻等。如果缺乏较多，出现了严重的病症时，可以服用特定的药物来治疗。补充微量元素是一个缓慢长期的过程，多吃一些绿色的蔬菜和高蛋白的物质，最重要是营养均衡、饮食广泛。