健康减肥食谱一日三餐标准

健康减肥食谱一日三餐标准

对许多人来说都想减肥,而且在减肥的时候都想选择一个健康的减肥食谱,认为通过这样的一种减肥方式,可以自己减肥成功,而且不会对自己的身体造成任何伤害,所以想了解健康减肥一日三餐的标准,为了你尽快了解,就来看看下面的具体介绍。

第一上帝;

早饭:

水煮鸡蛋;半个葡萄柚;一片全麦吐司

点心:

30烤鸡的瘦身胸肉;小皮塔饼(28克);一个小苹果

午饭:

低脂汉堡包;生菜色拉,萝卜,洋葱;低脂意大利酱

点心:

火鸡卷(43克);全麦吐司(28克);杏仁(14克)

晚宴:

烤三文鱼;芦笋;中等土豆(178克)

第二日:

早饭:

细烤猪里脊;123克西红柿;一片全麦吐司

点心:

168豆腐;糙米饭

午饭:

鸡胸卷(60克);中等甜烤土豆(114克);黄油(5克);绿豆

点心:

火腿;低脂奶酪干酪;苏打饼

晚宴:

90鳕鱼;一小份烤土豆(138克);蘑菇(70克);黄油(5克);菠菜沙拉配辣椒和洋葱;低脂意大利酱

因此,对于很多想尽快减肥成功的女性,可以充分了解一日三餐的减肥标准,通过详细了解之后,相信通过坚持,能尽快成功减肥的女性,可以充分了解减肥的标准,通过详细的了解,相信通过坚持,能尽快让自己在短时间内减肥成功。