一天只吃一顿饭一个月能瘦多少

一天只吃一顿饭一个月能瘦多少

一个人一天只吃一顿饭，如果这一顿饭吃的量非常多，吃了今天一天的进食大卡就不能瘦。减肥的过程是对每天进食大卡进行总量的控制，在减肥的过程中不建议一天只吃一顿饭，应该一天吃三次饭。减肥是长期的过程，有一个简便的公式，身高105是患者的理想体重，再乘以30相当于每公斤体重给予30卡热量，这时对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制。

还可以选择一项适合患者的运动坚持下来，一开始可以选择有兴趣的项目，逐步过渡到选择自律性较强的项目。只有入量少于出量，才能达到减肥的效果，在减肥的过程中，要求患者一个月之内减4-5斤为宜。如果患者一顿饭吃得过多或者每天吃两顿饭，吃的总大卡数超标就不能达到减肥效果。