怎么治疗失眠

怎么治疗失眠

失眠是很常见的现象,很多人都是在经历失眠后出现的症状。

失眠轻有重,轻者无需治疗,平时多注意休息。

药物和非药物都是治疗的,药物治疗一般要根据患者的个体情况找准原因来治疗,包括中药和西药;非药物治疗的方式也很多,比如瑜伽、睡前泡脚、针灸等,都可以帮助睡眠的瑜伽、睡前泡脚、针灸等。

此外,良好的生活习惯对失眠也有帮助。

谈起失眠,大家都不陌生。

轻度失眠属于正常情况。

失眠严重会导致身体健康状况变差,心境变差,所以有失眠的情况要及时调整,如果发现自己失眠比较严重,应该尽快去医院治疗,以免影响到身心健康。

1、轻度失眠,比如偶尔一夜睡不着,或者睡眠质量不高,第二天就可以不用管了。

2、在睡觉前泡脚。夜晚可以用热水泡泡脚,当然也可以泡个热水澡,有助于身心放松,轻松入睡。

3、食疗的方法。中医有多食疗的方子,平时要注意食疗。

4、按摩法。午后给自己安排一个美容按摩,一般随着按摩,大脑和肌肉会慢慢放松下来,这样也有助于睡眠。

5、针灸针灸有助于睡眠和治疗失眠。

要注意的是,针灸必须到正规机构,由医生操作。

6、身体活动。如果有失眠困扰的朋友,可以通过跑步、打羽毛球等适当的运动来增强身体素质。或周末去爬山,等等。加速人体血液循环,有助改善失眠。

7、上床瑜伽。睡前可以做一些有助睡眠的瑜伽运动。

8、假如是由于精神压力过大导致失眠,要调整心态,找出适当的减压方法,这样才能减缓失眠。

9、睡觉前放些轻音乐,另外在床头放一个柠檬,柠檬的味道可以帮助改善睡眠。

10、药物治疗中药和西药是药物治疗的两种。

中医要根据患者的具体情况进行药物治疗,以西药为主,以安眠药为主。不足万不得已,尽量不吃安眠药,认为安眠药治标不治本,而且容易产生依赖。