- 科普
20岁后想要长高可以做好饮食结构的调整，多吃钙含量丰富的食物，比如说蛋类、奶类，或者是瘦肉、鱼肉等，保证营养的均衡和全面，补充体内生长所需要的营养和微量元素。
也需要多做一些弹跳类的运动，比如说跳绳或者是打篮球，多在户外晒晒太阳，能够促进钙质吸收。
平时应该保持良好的作息规律，尽量避免熬夜，每天保证8个小时睡眠。
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