乳房保健操

乳房保健操

乳房保健操的方法多样，学会一套，定期保健，才有利于保护乳房。下面，小编给大家推荐一套乳房保健操，步骤简单，只需要七步骤。 乳房保健操步骤

一、以乳头为中心点 女性双手以乳头为中心点，朝外以360度放射，可视乳房的大小，选择半径约3-5公分。 乳房保健操步骤

二、双手打开，五指用力 双手虎口张开约8-10公分的间距，双手贴在乳房上，以乳头为中心点，双手五指用力且深入乳房，深度大约5-6公分，指力深入后按住约8秒后，左右手的五指同时缓慢松开。 待双手松开后，会感觉乳房有股热气往下流窜，类似与发育成长时的胀痛感。女性在做保健时，能明显感受此，说明步骤二手法正确。 乳房保健操步骤

三、由上往下按压 从锁骨下，双手横对胳肢窝开始由上往下的按压，按照一定的顺序，按压至乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下为宜 乳房保健操步骤

四、由外向内横压 按压手法同步骤三，但按压位置从任脉胸骨开始直至乳房外侧，由外向内按一定的次序按压。 乳房保健操步骤

五、推压 双手的食指，中指，无名指并拢，并三点呈对角线，以乳头为中心点，双手同时出力，深入乳房组织大约5-6公分深后停留约5-6秒，然后双手指力慢慢松开。推压由上往下、由内而外，每个部位做8下。 乳房保健操步骤

六、单穴推压 同样地，双指在下面力道稍微向上施力，单指指腹垂直施力，指力深入乳房组织5-6公分深，按压下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。 乳房保健操步骤

七、单穴推压手法同步骤六，单穴推压部位以乳头为中心点往外360度 这套方法步骤简单，可以尝试。乳房保健操的目的是改善乳房，对乳房进行预防。对于发育不充分，形状不佳的乳房，是可以通过锻炼得到改善的，例如常对乳房进行按摩刺激，多补充营养，锻炼身体。通过锻炼和按摩能起到乳房血液循环，增强乳房塑形的作用。使乳房的形态变得更好。 展开全部