瘦腰瘦肚子的方法有哪些

瘦腰瘦肚子的方法有哪些

如今美容和减肥已成为一种时尚,特别是女性,渴望拥有一双纤细的身材,这样才能找到一个好男朋友,其实在整个身材中,主要的胖部位就是自己的腰部和肚子,下面就来教大家瘦腰的方法吧。

1、学习减轻压力

压力过大会导致腹部胀大,哦!由于压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,它能将脂肪转移到腰腹部,导致腰腹肥胖。

此外,压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因!而且走路,听音乐,深呼吸等等都是一个很好的缓解压力的方法。

2、餐后站半小时

餐后总久坐不动易导致腰腹部脂肪增多,也是引起腹胀的一个重要原因。

餐后至少站立半小时,可避免脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还可省去事后弥补的烦恼。

3、练习瑜珈

瑜珈不但可以使你的身材更完美,对局部减肥也很有帮助。

一天练30分钟,瑜伽通常是用腹部呼吸,这样有助于塑造身材,还能让你在拥有一个好身材的时候拥有平坦的小肚子。

4、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

调查显示,与普通脂肪酸相比,反式脂肪酸能增加30%的腹部脂肪。

因此,反式脂肪酸还会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而且有些油炸垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,同时也是很多MM平时不离口的零食哦!

5、就寝前五小时内不可进食

睡前进食可使所摄取的热量不能重复消耗,因此为体内脂肪积累提供了非常有利的条件。

因为在睡眠时身体不需要运动,吃掉的东西全部被身体吸收成脂肪贮藏起来,从而导致肥胖,特别是腰腹部的肥胖症。

因此,想要减肥的MM要在睡前5个小时内禁止进食哦!

6、吃得合情合理。

选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康的减肥食品作为早餐,不仅能消除脂肪的过量摄取,还能消脂,是快速瘦腰的最佳选择哦!关于肉食、海鲜则留中餐,晚餐可吃些清淡,以蔬菜为主。

事实上,减肥的方法有很多种,比如食物治疗法,做运动的方法,还有吃减肥药,这里不提倡每个人都吃减肥药,因为他对我们的身体有很大的副作用,运动就是最好的治疗方式,瑜伽也是一种比较时尚的运动,它能让我们保持完美的体态。

但愿每个人都能通过减肥,拥有非常好的身材。