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肚子上有赘肉减肥最有效的方法：
第一，由于现在人们的饮食大多数是高热量，高脂肪，所以容易引起肥胖，要想减肥就要注意饮食结构，多吃一些蔬菜，尤其粗纤维的蔬菜，可以促进胃部排空减少热量吸收，少吃主食，少吃过于油腻的食物，比如说油炸食物和肥肉等。
第二，要加强运动，尤其要加强腹部的运动，可以做俯卧撑，还有仰卧起坐，练瑜伽等。
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